DMR - Expertise et formation Compétences MPN
Trouvez votre formation ConnexionConnexion
  
12 domaines de compétence validés par Microsoft !
UNE VISION DIFFERENTESophia-Antipolis - 04 93 00 11 13Aix-Marseille - 04 42 34 19 55

Formation Gestion du stress

Télécharger Télécharger en PDF

Durée: 2 jours
Référence: DMRGSTR
Langue du support de cours:  Support en français

[Like button control]

Cette formation de 2 jours délivrée par un instructeur permet d'acquérir les connaissances et compétences nécessaires pour savoir gérer le stress.

Objectifs:
- Comprendre les origines et les mécanismes du stress pour le canaliser;
- Adopter une méthode et des outils afin de gérer les états de stress personnel;
- Augmenter sa capacité d’adaptation aux situations professionnelles stressantes

Public: Cette formation concerne toutes les personnes qui doivent maîtriser leurs émotions face au stress et apprendre à vivre mieux dans l’entreprise .

Pré-requis:
Pour suivre cette formation dans de bonnes conditions, il n'y a pas de pré-requis particulier.


Module 1: Faire connaissance avec le stress et les émotions

Définition du stress

Les manifestations du stress

Les effets positifs et négatifs du stress

Module 2: Identifier ses principaux facteurs de stress

Activité professionnelle

Activités personnelles

Les messages contraignants

Les permissions

Les conséquences sur la gestion du temps

Module 3: Analyser la situation propre à chaque participant

Identifier ses croyances limitantes et ses freins

Module 4: Prendre conscience de ses propres réactions dans une situation stressante / conflictuelle

Les différents styles de communication

Ma façon de communiquer : les plus et les moins

Le regard des autres

Distinguer faits, opinions, émotions et sentiments

Module 5: Les outils individuels de la connaissance et de l’affirmation de soi

Maîtriser son mental et gérer ses émotions

Identification des ressources personnelles de chacun

Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser

Le concept d'assertivité

Maîtrise émotionnelle

Module 6: Mettre en place des objectifs de changement

Mise en place d’une série d’actions destinées à améliorer le quotidien

Module 7: Le stress dans le monde du travail

Relations et comportements

Contraintes de travail

Conflits de valeurs et d’exigences

Appropriation des changements

Causes et effets du stress sur la cohésion d’équipe

Stress : mot « valise »

Module 8: Action « bien- être » au travail

Les différentes actions à mener pour construire une « solidarité au travail » :

- espaces de « convivialité »

- temps d’échange

- réunion

- journée de cohésion

Module 9: Gérer ses émotions par des techniques corporelles

Réveil musculaire ou apaisement

Techniques respiratoires

La gestion du stress au long cours : L'équilibre de vie

Module 10: Méthodes et série d’exercices destinés à améliorer le quotidien

Mise en place d’une série d’actions destinées à améliorer le quotidien au travail

Maîtrise du corps et des émotions

Rappel formation Gestion du stress

Dates des formations
Aix-Marseille
 Du 2 décembre au 3 décembre

Sophia-Antipolis
 Du 2 décembre au 3 décembre

Cliquer sur une date pour réserver.
Ce cours peut-être adapté sur mesure en intra-entreprise.


Si vous êtes trop loin de nos centres de formation, nous pouvons nous déplacer chez vous en intra-entreprise dans toute la france et plus particulièrement dans les villes suivantes: Aix-en-Provence - Angers - Antibes - Avignon - Besançon - Bordeaux - Brest - Clermont-Ferrand - Dijon - Grenoble - Le Havre - Le Mans - Lille - Limoges - Lyon - Marignane - Marseille - Metz - Monaco - Montpellier - Nancy - Nantes - Nice - Nîmes - Orléans - Paris - Reims - Rennes - Saint-Etienne - Sophia-Antipolis - Strasbourg - Toulon - Toulouse - Vitrolles